12のチカラ、12のストーリー Vol.7 - マカ -
知るほどに好きになる、この一滴のチカラ
マカ｜「わたしのペース」を自然の力で
食事も睡眠も気をつけているのに、なんとなく不調。 それは、深いところの栄養が足りなくていないのかもしれません。
こんなとき、エネルギーチャージにぴったりの【スーパーフード】が「マカ」です。
南米ペルーの高地で育つマカは、楽しみな環境を生き抜く強さを秘めた植物。 古くから「アンデスの活力源」として愛され、エネルギーの維持をサポートしてきました。
マカのチカラ｜毎日に活力とめぐりを
✔疲れにくい体へ
マカには、アミノ酸・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれ、エネルギーをサポート。 「朝からシャキッとしたい」「夕方になっても…」そんな方の元気を後押ししてくれます。
✔ ホルモンバランスを整える
マカに含まれる植物性ロールステやアルカロイドは、女性のリズムを整えてくれます。 ホルモンバランスサポートの乱れからくる不調
や「気分の不安定、冷え対策」にもおすすめです。
✔めぐりをサポートし、ポカポカな毎日へ
マカは血流を忘れ、冷えやすい体を「内側から温める」にも役立ちます。
冷えは、疲れやすさや肌のくすみにもつながるため、冷え対策としても◎。
マカの効果とは？
マカの効果やはたらきについて、より詳しく解説していきます。
①ホルモンバランスの調整
マカに含まれる植物性ステロールやアルカロイドは、脳下垂体や視床下部に働きかけてホルモンの分泌を調整する作用があるとされています。これは直接的に女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）を増やすのではなく、身体が本来持つ調整機能をサポートする形です。
- 月経不順やPMS（生理前症候群）の軽減
- 更年期障害によるホットフラッシュや気分の浮き沈みの緩和
- 確かに悩む方へのサポート（卵巣機能の活性化が示唆されています）
②エネルギー代謝の向上と疲労回復：元気なカラダへ
マカには、ビタミンB群、鉄分、亜鉛、カルシウム、アミノ酸が豊富に含まれています。これらはエネルギー代謝を高め、疲れにくい身体づくりをサポートします。
- 慢性的な疲れや倦怠感の軽減
- 日常的な体力低下への対策
- 心身のパフォーマンス向上（持久力や集中力）
特にストレス社会に生きる現代女性にとって、自律神経の乱れやストレスからくる疲労感のケアにマカは適しています。
③血行不良の冷えの改善
マカは血流を促進する作用があるとされ、冷えが気になる方にもおすすめです。体が温まることで、代謝やホルモン分泌の巡りもよくなります。
- 冷え症
- 肩こり・頭痛など血行不良からくる不調の緩和
- 肌のくすみやむくみの改善
④精神的な安定にもアプローチ
マカは脳内の神経伝達物質（セロトニンやドーパミンなど）のバランスに関与する可能性があり、ストレスや不安、緊張の緩急にも考えられています。
- 気分の安定、メンタルサポート
- PMS期のイライラや憂うつ感の緩和
- 睡眠の質向上への期待
⑤美容面へのうれしいサポート
ホルモンや血流、栄養代謝の改善は、肌や髪、爪といった「見た目」にも良い影響を与えます。マカを継続的に摂取することで、肌のハリ感や透明感の変化を実感する方もいます。
女性こそマカを取り入れてほしい
マカ＝男性のイメージがありますが、女性のゆらぎ（月経・PMS・更年期）をサポートする方向に優れた成分として、最近注目が集まっています。