12のチカラ、12のストーリー Vol.9 - カルシウム

2025年4月5日

カルシウム｜骨も心もサポート

「生理前にイライラする…」「将来の健康が気になる…」
そんな女性におすすめのミネラルがカルシウムです。
ただ骨を強くするだけじゃない、心と体の健康を支えていくのも大切な存在です。

カルシウムは、骨や歯の健康を守るだけでなく、ホルモンバランスやストレスケアにも使えるミネラルです。
特に女性を大切に大切な役割を持っているため、日々のケアに欠かせません。

1. 骨と歯を強く意識する
骨の主成分であるカルシウムは、骨密度を高めて丈夫な体をサポート。
特に成長期や更年期の女性にはおすすめです。将来の健康を見据えたケアにおすすめ。

2. 筋肉の健康を支える
カルシウムが不足すると、筋肉がけいれんしやすくなったり、体がだるく感じることも。
日常の運動や体の動きをスムーズにするために、しっかり摂りたい栄養素

3. 血液を正常に置いて、
血液の凝固を助け、ケガをしたときに出血を止める働きも持っています。
血液の流れがスムーズだと、体全体の調子が良くなります。

4. 心臓の健康を心臓サポートの
リズムを正常に、不整脈を予防する効果も期待できます。
毎日がんばる心臓のためにも、安定的に摂取したいですね。

5. ホルモンバランスと神経機能を調整する
カルシウムはホルモンの分泌をサポートし、神経の働きをスムーズに進めます。
心がざわつきやすい時や、ストレスがたまりやすい時にもおすすめです。

乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）、魚（小魚や骨ごと食べる魚）、緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー、ケル）、豆類（豆腐、大豆製品）、ナッツ類（アーモンド、ピスタチオ）などが豊富。

骨や歯の健康だけでなく、心の安定やストレスケアにも大切なカルシウム。
忙しい現代女性だからこそ、積極的に取り入れてしなやかな毎日を。